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【女性 薄毛】年末年始は抜け毛が増える？原因と今日からできる対策
こんにちわ。
女性の薄毛専門美容室TELAS大阪の松田です。
年末に近づくと、
「最近抜け毛が増えた気がする...」
「シャンプーのたびにドキッとする」
という相談が増えます。
理由はひとつではなく、"生活リズムの乱れ"と"冬特有の環境変化"が重なるためです。
● なぜ年末年始は抜け毛が増えやすいの？
① 睡眠不足
年末は忙しく、睡眠時間が短くなりがち。
睡眠中は髪を育てるホルモンが分泌されるため、睡眠不足はダイレクトに髪に影響します。
② 暴飲暴食
忘年会・お正月料理などで糖質・脂質が増え、
結果的に 皮脂が増えやすく、頭皮環境が乱れる。
③ 強い乾燥
暖房＋外の冷気で頭皮が乾き、かゆみ・フケ・炎症が起こりやすい季節。
乾燥した頭皮は髪をしっかり支えられず、抜け毛が増えることがあります。
④ ストレス
「仕事の締め」「行事の準備」などでストレスが増し、血流が悪化。
髪は血流の影響を受けやすい器官なので、影響が出やすいタイミングです。
● 今日からできる簡単ケア
① シャンプー前の"1分マッサージ"
こめかみをくるくる ⇒ えり足を押す ⇒ 頭頂部に向かって引き上げる
血流を促して、乾燥ダメージも和らぎます。
② シャンプーは"ぬるま湯で予洗い1分"
そこだけで 汚れの7割は落ちる。
頭皮の乾燥予防にも効果的。
③ 年末は「保湿」強化
・保湿力のある頭皮ローション
・冬向けの低刺激シャンプー
・洗い流さないトリートメント
など、"頭皮に残らないケア"を意識すると◎
④ お酒を飲む日は水を＋1〜2杯
アルコールは脱水しやすく、頭皮の乾燥にもつながります。
● こんな抜け毛は要注意
- 円形の抜け毛がある
- 触ると頭皮がヒリヒリする
- フケが大量に増える
- ほとんど毛のない部分ができてきた
年末年始は病院が休みがちなので、
気になる症状があれば"早めにケア"するのが安心です。
● 年末年始は頭皮ケアを見直すちょうどいいタイミング
1年の終わりは、自分の頭皮や髪の変化に気づきやすい季節。
「最近抜け毛多いかも...？」
「頭皮がかゆい・乾燥する」
そんな小さな違和感も、放っておくと蓄積してしまいます。
もし以前と変化や前と違う薄毛の悩みが出てきた際は気軽にご相談ください。
TELAS大阪 松田
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