【薄毛　女性】寝不足は髪に悪い？睡眠とヘアサイクルの関係

こんにちわ。女性の薄毛専門美容室TELAS大阪の松田です。


「最近あまり眠れていない」
「仕事が忙しくて、つい夜更かししてしまう」

そんな日が続くと、
なんとなく髪の調子まで気になってくることはありませんか？

抜け毛が増えた気がしたり、分け目が目立つ気がしたり。
今回は寝不足と髪の関係についてお話しさせていただきます。



◾️髪は"夜"につくられていると言われる理由

髪は常に伸び続けているわけではありません。

成長する時期と、休む時期をくり返す
「ヘアサイクル」というリズムがあります。

このリズムを整えているのが、ホルモンや自律神経の働きです。


そしてそれらは、
睡眠の質と深く関わっていると言われています。

眠っているあいだ、体は修復や再生を優先します。
頭皮も例外ではありません。

だからこそ睡眠が乱れると、そのリズムも揺らぎやすくなります。



◾️寝不足が続くと、何が起きやすい？


慢性的な睡眠不足は、

・自律神経の乱れ

・血流の低下

・ホルモンバランスの変化

を引き起こしやすいとされています。


頭皮はとても繊細です。

血流が滞ると、髪の成長環境にも影響が出る可能性があります。

自律神経やホルモンバランスを整えることで健康的な髪が生えやすくなるので、
慢性的な寝不足は薄毛につながる可能性が高くなります。

◾️「完璧な睡眠」を目指さなくていい

とはいえ、

「毎日7〜8時間きっちり眠らなきゃ」と思うと
それ自体がストレスになります。


大切なのは、

・寝る直前のスマホを少し減らす

・湯船につかる

・寝る時間を30分だけ早める

そんな小さな積み重ねです。


髪のためというより、
体を整えるための習慣が、結果的に頭皮にもやさしく働きます。

◾️髪が気になったときに見直したいこと

もし最近、

・抜け毛が増えた気がする

・分け目が目立つ

・以前より地肌透けが気になる

と感じているなら、

シャンプーや頭皮の汚れを気にする前に、
生活リズムを振り返ってみることも大切なことになります。

寝不足が続くと、
なんでも悪い方向に結びつけてしまいがちです。

でも、
睡眠を少し整えるだけで調子が戻ることもあります。


「最近ちゃんと眠れているかな？」
と、自分にやさしく問いかけること。

無影ない範囲で意識して対策していただければと思います。



TELAS大阪 松田