【薄毛 女性】更年期とエストロゲン、ゆるやかに変わる私たちの体

こんにちは、女性の薄毛専門美容室TELAS渋谷の児嶋です。

「なんとなく疲れやすくなった」

「髪が細くなってきた気がする」

「気分の波が大きくて、自分らしくいられない日がある」

40代ごろから、少しずつ感じ始める心と体の変化。

それは、エストロゲンという女性ホルモンのゆるやかな減少が関わっているかもしれません。

■ エストロゲンってどんなホルモン？

エストロゲンは、女性らしさをつくる大切なホルモン。

・月経を整える

・肌や髪にハリを与える

・骨を強く保つ

・自律神経や感情のバランスを保つ

など、全身にたくさんの良い働きをしてくれています。

でも、閉経に向かう更年期になると、このエストロゲンがぐんと減っていくのです。

■ 髪の変化も、エストロゲンと関係がある？

あります。実はとても深い関係です。

エストロゲンは、髪の成長サイクルを整える働きをしてくれているホルモン。

それが減ることで、髪が細くなったり、抜けやすくなったりすることがあります。

地肌が透けて見えるようになるのも、この時期によくある変化です。

でも、それはあなたのせいでも、何か間違っているわけでもありません。

ただ、体が次のステージに向かってゆっくり変わっているだけなんです。

■ 自分をいたわるケア、はじめませんか？

エストロゲンが減ることで起きる変化は、止めることはできなくても、やさしく整えることはできます。

たとえば...

• 栄養バランスのよい食事

  特に大豆がおすすめです！大豆は髪のサポートをしてくれる栄養素がたっぷりです。
大豆イソフラボン、良質なタンパク質、ビタミンB群やミネラルが入ってるので健康な髪づくりをサポートしてくれます。

• ゆったり深呼吸できる時間

  

呼吸が浅くなると、血行が悪くなり、髪に必要な酸素や栄養が届きにくくなります。実は、スマホの見すぎや前かがみの姿勢も、呼吸を浅くする原因に。

深呼吸は、ストレスを和らげ、自律神経やホルモンバランスを整える小さな習慣。

スマホを置いて、背筋を伸ばして、ゆっくり吸って吐いて。

それだけで、髪も心も少しずつ軽くなっていきます。

• 頭皮をマッサージして血流を良くする習慣
  
  毛根に栄養が届きやすくなる
ホルモンバランスの安定にも繋がります。

• 頑張りすぎない、がんばらない選択

  

がんばらない選択は、ネガティブなことではなく、"いまの自分を大切にする"という前向きな姿勢です。無理に戦わず、必要なときに必要なケアを取り入れる。そのくらいの軽やかさが、結果的に心にも髪にもいい循環をもたらすことがあります。

小さなことの積み重ねで、心も体も少しずつ整っていきます。

更年期は、「失う時期」ではありません。

これまで頑張ってきた体が、ひと休みしながら変化していく「移行期」。

不安になったり、調子が崩れたりしたときは、

「わたし、今ちょっとだけ揺れてるだけ」と思ってあげてくださいね。

髪も心も、やさしく整えていきましょう。

TELAS渋谷  児嶋

-------------------------------------------------------

【TELAS渋谷】

営業時間　平日　　11:00～20:00

　　　　　土日祝　10:00～19:00

定休日　毎週月・火曜日

東京都渋谷区神南1-9-11 インタービル3階

TEL 03-6455-3626

ご予約はこちら☞https://telas.bionly.net/


【TELAS大阪】

営業時間　平日　　11:00～20:00
　　　　　土日祝　10:00～19:00

定休日　毎週月・火曜日

大阪府中央区博労町4-6-17 第三丸米ビル1階A店舗

TEL 06-6786-8772

ご予約はこちら☞https://osakatelas.bionly.net