こんにちは!

女性の薄毛専門美容室TELAS渋谷の阿部です!





今回は女性の方に多いお悩みの一つ、貧血と薄毛の関係についてお話しさせて頂きます!




女性は貧血の方が多いと思うのですが、

その理由として。。。

・月経

・妊娠

・出産時の出血

・授乳

・無理なダイエット

・偏った食生活での栄養バランスの乱れ



などが挙げられます!



月経は毎月のことですし、妊娠や出産・授乳についても女性ならではで、人生を通して貧血になりやすいと言えます。

しかし、無理なダイエットや栄養バランスの乱れなどは、改善できるところになります!




まず、貧血が起こる理由としては、

貧血は血中のヘモグロビンの濃度が減少して起こります。



ヘモグロビンは鉄分を原料として作られるので




鉄分の減少ヘモグロビンの減少




というふうになってしまいます。




ヘモグロビンは体内の血管の隅々までまわり、酸素や栄養素を運んでいますが、こちらが少なくなってしまうと細胞の酸素が常に不足して、酸欠状態になっていたり、栄養不足で細胞の成長スピードが遅くなってしまいます。




髪の毛に置き換えると、

ヘモグロビンの減少により、髪の毛のもとと言われる毛母細胞に必要な【酸素】と【栄養素】が届かずに酸欠・栄養不足になります。




そうすると、健康な髪の毛が生えず、「抜けやすい髪の毛」が多くなり薄毛になってしまいます。




また、鉄分を気にして摂取している!という方も油断は禁物で、【潜在性鉄欠乏症】という貧血予備軍の方もかなり多いのです!



こちらの方は血中のヘモグロビン(鉄分)量はしっかりあるのですが、体内(肝臓や膵臓)に貯蓄されている鉄分を削って賄っているため、体内の鉄分がどんどん減少している状態です。

このまま放置してしまうと、先にお伝えした貧血になってしまいます。




では、どうしたら貧血を回避・緩和できるのかというと、

サプリメントで摂取するのもよいですが、

鉄分の多く含まれる食べ物からの摂取が大切です!



例えば、

・レバー

・牛もも肉やヒレ肉

・チーズ

・カツオ、マグロ

・イワシ

・カキ、アサリ、シジミ

など。。。


貝類は亜鉛も多く含まれているので、髪の毛の新陳代謝を高めてくれて、オススメです!




鉄分は女性にとって、とても大切な栄養素のひとつです!

摂取しているつもりでも、足りていない事も多いので、ぜひ一度食生活の栄養バランスなど見直してみてください!

以上、TELAS渋谷 阿部でした!

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