こんにちわ!女性の薄毛専門美容室、TELAS大阪の松田です。


今回は薄毛が気になりだした女性への予防策として
【薄毛にはどんなサプリがいいのか?】お話させて頂きます。

・サプリの役割

そもそもサプリとは英語の「supplement」に由来し、補足・追加の意味があります。

そのため、必ずしも飲むだけで毛が生える薬ではなく、日常で行う薄毛対策を補助するための食品であると理解しておく必要があります。

・女性の薄毛対策向けサプリは主に3種類

女性の薄毛を対策するにあたり、サプリが果たす役割は日常の食事では必要摂取量に満たない、発毛に有効な栄養を補うことにあります。

薄毛対策のため、サプリに求められる働きは3つあります。

〇髪の毛を生成に必要な栄養素のサポートすること
〇頭皮環境を整える働きをサポートすること
〇ホルモンバランスを整える働きをサポートすること

上記の髪の健康的な発育に必要な栄養素を補ってカラダをサポートしてあげましょう。




・髪の毛の生成に必要な栄養素

たんぱく質

毛髪の主成分は「ケラチン」と呼ばれるたんぱく質で構成されており、毛髪の生成には欠かせない物質です。

たんぱく質の中でもL-リジン等が髪の主成分のケラチンたんぱく質の生成を促します。

L-リジンは体内で生成できない成分であり、サプリメントで補ってあげる必要があります。

亜鉛

ケラチンたんぱく質は体内に摂取されたたんぱく質がアミノ酸となって吸収されたのち、生成されます。

アミノ酸からケラチンが生成されるのに欠かせないのが、亜鉛です

亜鉛は普段の食事だけでは1日に必要な量を摂取することが難しく、サプリメントを使用することで効率よく摂取することができます。





・頭皮環境を整えるために必要な栄養素

ビタミン類

頭皮のターンオーバーを促し、頭皮環境を健康に保つ働きをサポートするビタミンA、髪の生成に必要なビタミンB群、丈夫な皮膚や血管を作る働きをサポートするビタミンC、血流を促して頭皮への栄養の供給を高めるビタミンEなどがあります。

どれも頭皮環境を健康に保つために欠かせない成分です。

・コラーゲンペプチド

体内タンパク質の一種であるコラーゲンを消化・吸収しやすくしたものがコラーゲンペプチドです。

頭皮環境を整えるだけでなく、髪質改善にも効果があると言われています。


・カプサイシン

カプサイシンは血行と発汗を促進する、唐辛子の辛味の主成分です。

血管を拡張することで頭皮への血流を促し、髪への栄養の供給を高める効果が期待できます。





ホルモンバランスを整える為に必要な栄養素

イソフラボン

イソフラボンは大豆類に含まれる成分で、健やかな髪の成長をサポートするといわれています。

髪や肌に潤いを与えるなどの働きを持つ女性ホルモン「エストロゲン」に似た構造を持っており、健やかな髪の成長をサポートしてくれます。

サプリを服用する際の注意点としては空腹時にサプリを飲用すると胃腸に負担をかけてしまう可能性もあります。

お茶やコーヒーはタンニンやカフェインが作用して、栄養素の吸収を妨げてしまう可能性があるので
サプリを服用する際は、ぬるま湯で、タイミングとしては食後がおすすめです。

また、過剰摂取は副作用が現れることがあるため、メーカーが指定する用法・用量を必ず守って使用するようにしましょう。


女性の抜け毛の予防や薄毛の対策として参考にしていただければと思います。

規則正しい生活や食事を心がけ、不足しがちな栄養素はサプリメントでしっかりと補ってあげましょう!


TELAS大阪 松田




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